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宁波夏季养生做些啥?

发布时间:2023-07-11 16:26:42访问:339

食疗以养心健脾为主


中医遵循“四季五补”之道,即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。夏季食疗以养心祛湿健脾为主。饮食宜清补忌生冷油腻。暴饮暴食、厌食都不可取。

注意补水和电解质

夏季易出汗,水分和电解质大量流失。应注意补水补盐,宜少量多次饮水。可选择柠檬水或淡盐水来补充电解质。也可选择清炖汤品,补水的同时增加优质蛋白的摄入。新鲜蔬菜和水果是电解质的良好来源。

不贪凉

忌过分贪凉,大量吃冷饮或久吹空调,容易使寒湿入体,加重身体困乏。室内外温差大,大汗后进入低温环境,不仅易伤风感冒,还易诱发关节痛、面瘫、心血管疾病等。

规律作息

保持规律的作息,宜早睡早起,避免熬夜,可适当午休,保证充足的睡眠。

适当运动

夏季运动量过大、出汗过多损伤心阴。应以温和、少许出汗的运动为宜。可以选择瑜伽、太极拳、养生操、游泳等。时间应避开高温时段,选择清晨或傍晚。或选择室内运动。


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